20140223健康北京视频：赵瑞华话说更年期吃啥好

该录像带主要手写介绍：

更为年期多吃完什么更为可取

更为年期是男士生前以外比较极为重要的一个后期，这个后期男士的生理和胸部都会发生许多变化，而促使的“更为年期综合征”更为是让很多男士都有感，冠心病、面色潮红、眩晕躁郁症……

面对这些烦恼，男士除了要警惕调整心态、警惕睡觉，蔬果上更为要警惕低盐低脂，要充充足够的锰、摄取，还要必要充充甲状腺素，才能有效舒缓心情、延迟衰老，让你笨拙度过更为年期。

更为年期应控制蔬果 履低盐低脂

更为年期男士蔬果履雅致，控制食盐和蔬菜的DHA，多吃完新鲜蔬菜及包含摄取多的食用，履除此以外低热量、低碳水化合物及低脂肪的蔬果。主食以米、面、粗粮、豆类、薯类为正因如此;食用油尽量选择棕榈油。

为防治冠心病症，更为年期男士要多吃完包含锰量高的食用，如酸奶、酸奶、豆工业产品、海带等，还应充充摄取D，以增强锰的吸收。

此外，还应该警惕充充B氏族摄取和蛋白质。富包含B氏族摄取的食用，如粗粮、豆类、蜂蜜、鱼肉等，可以纾缓情绪波动、记忆力减退、心慌眩晕等缺陷，蛋白质则可以避免本机出现负氮平衡，影响胸部健康。

更为年期应该多吃完哪些食用

豆工业产品：棉花及豆类工业产品，包含有珍贵的棉花异黄酮，被称为“植物甲状腺素”，可以加强更为年期激素变化掀起的不适，还能防治冠心病和心脑血管疾病。

全谷物：燕麦、大豆等全谷物包含有珍贵的B氏族摄取，必须更高排泄，纾缓焦虑不安的情绪，此外，谷物还富包含镁、铁、硫等锰，可以让男士更为年期更为轻巧。

蜂蜜类：蜂蜜类食用包含有不饱和脂肪酸，必须强化本机生物合成能力，还能延缓老化、防治心脑血管缺陷，加强面色潮红。

农副产品：鱼虾等农副产品，富包含ω-3脂肪酸，是男士必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管缺陷还务求于充锰。而海藻类食用不仅能充锰，还能充碘促生物合成。

牛奶：酸奶、酸奶对胸部的好处都须要赘述，对于更为年期男士来说，牛奶包含有的激素和B氏族摄取，还能加强更为年期不适，帮助更为年期男士拥有更为好的睡眠。

鲜稻米：新鲜稻米对更为年期男士来说好处多多，豆类中的摄取C，蔬菜中的β-胡萝卜素，都是更为年期男士所需，更为须要说稻米中的膳食薄膜，务求防便秘抗老化。

霉蘑菇：霉蘑菇食用可以强化免疫力，务求防治癌症。而且霉蘑菇食用高薄膜、低热量，务求更为年期男士始终保持体形，防治肥大和肥大带来的胸部健康缺陷。

本期嘉宾介绍

赵瑞华

女，1984年中学毕业于烟台中医药大学中医药系，可获中医学士学位。1995年中学毕业于西安中医药大学，可获中医药妇科攻读。现为近现代中医药科学院广安门医院儿科。

1984年始从事中医药的流行病学与教学，1992年始主要从事中医药妇科疾病的数据分析和流行病学，在流行病学中卫，熟悉和掌握妇科常见病、多发病和疑难病的中西医诊断和疗法。数据分析要点为中医药疗法月经不调、多囊卵巢青光眼、阴囊内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。流行病学合理化辩证辩病结合，中西医结合，痔疮与外用药结合，疗效肯定。任西安中医药学会妇科工程技术特别委员会委员。

先后发表“充肾调经汁促排卵的流行病学数据分析”、“充肾利尿国法疗法阴囊内膜异位症流行病学观察”、“天和冲剂公共卫生药品流产后出血30例”、“健脾充肾国法疗法成年化脓性闭经的流行病学观察”、“天和冲剂公共卫生药品流产后出血的流行病学和实验数据分析”、“多囊卵巢青光眼的疗法进展与思路”，“充肾国法对卵巢功能的影响”，“复发性自然流产的病因分析及实验数据分析”，“多囊卵巢综合征的疗法”，《近现代中医药公报》2000、2001、2002年妇科概述等博士论文10余篇，编写《中药药对大全》和《自我调护巧患病》等专著。

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