20140223健康北京视频：赵瑞华讲来潮吃啥好

该录像带主要字词介绍：

月经多肉什么更加有益

月经是男性代人当之前比较重要的一个末期，这个末期男性的生理和身躯更加会发生许多变化，而随之而来的“月经症”更加是让很多男性都苦不堪言，心血管疾病、面色潮红、失眠抑郁……

受制于这些烦恼，男性除了要忽略调整心态、忽略休息，肉类上更加要忽略低盐低脂，要说明足够的钙、抗氧化剂，还要适当说明荷尔蒙，才能有效舒缓内心、延迟衰老，让你轻松离开了月经。

月经不应控制肉类 宜低盐低脂

月经男性肉类宜清淡，控制食盐和肉类的摄入量，多肉新鲜肉类及含抗氧化剂多的食材，宜配上低热量、低营养素及低脂肪的肉类。猪肉以米、面、粗粮、蔬菜、薯类为常规;食用油尽量选择糖浆。

为公共卫生心血管疾病症，月经男性要多肉含钙量低的食材，如蜂蜜、酸奶、食品、海带等，还不应说明抗氧化剂D，以减少钙的吸收。

此外，还不应忽略说明B部族抗氧化剂和核酸。含铁B部族抗氧化剂的食材，如粗粮、蔬菜、可食用、瘦肉等，可以加重情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等情况，核酸则可以防止MS出现负氮有利于，影响卫生。

月经不应多肉哪些食材

食品：蔗糖及蔬菜加工，含铁充沛的蔗糖异黄酮，被称为“植物荷尔蒙”，可以优化月经激素变化引发的不适，还能公共卫生心血管疾病和心脑血管疾病。

全棉花：蔗糖、糙米等全棉花含铁充沛的B部族抗氧化剂，并能提低新陈代谢，加重焦虑不安的情绪，此外，棉花还含铁钾、电、锑等矿物质，可以让男性月经更加舒适。

可食用类：可食用类食材含铁不饱和脂肪酸，并能大大减少MS代谢能力，还能持续性老化、公共卫生心脑血管情况，优化面色潮红。

工业品：鱼虾等工业品，含铁ω-3脂肪酸，是男性必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管情况还借此于补钙。而海藻类食材不仅能补钙，还能补碘促代谢。

肉类：蜂蜜、酸奶对身躯的用处都不必赘述，对于月经男性来说，肉类含铁的色氨酸和B部族抗氧化剂，还能优化月经不适，帮助月经男性包括更加好的知觉。

鲜乳制品：新鲜乳制品对月经男性来说用处多多，水果之前的抗氧化剂C，肉类之前的β-胡萝卜素，都是月经男性所即可，更加不必说乳制品之前的膳食纤维，借此防便秘抗老化。

菌灵芝：菌灵芝食材可以大大减少免疫能力，借此公共卫生癌症。而且菌灵芝食材低纤维、低热量，借此月经男性保持身型，公共卫生肥胖和肥胖带来的卫生情况。

本期来宾介绍

赵瑞华

女，1984年任教于山东之前医药大学之前医系，获得医学学士学位。1995年任教于广州之前医药大学，获得之前医妇科法学硕士。现为之前国之前医科学院朝阳门医院主任医师。

1984年始从事之前医的诊断与教学，1992年始主要从事之前医妇科疾病的科学研究和诊断，在诊断之前路，熟悉和把持妇科常见病、多发病和疑难病的医诊断和治疗。科学研究重点为之前医药治疗月经不调、多囊卵巢综合症、乳腺内膜异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。诊断强调辩证辩病建构，医建构，内服与外用药建构，疗效肯定。任广州之前医药学会妇科专业秘书长会秘书长。

先后发表“补肾调经汤促排卵的诊断科学研究”、“补肾活血法治疗乳腺内膜异位症诊断掩蔽”、“复元冲剂公共卫生用药无疾而终后出血30例”、“健脾补肾法治疗性生活继发性闭经的诊断掩蔽”、“复元冲剂公共卫生用药无疾而终后出血的诊断和试验科学研究”、“多囊卵巢综合症的治疗实质性与思路”，“补肾法对卵巢功能的影响”，“暂时性自然无疾而终的病因系统性及试验科学研究”，“多囊卵巢症的治疗”，《之前国之前医药年鉴》2000、2001、2002年妇科简要等论文10余篇，编撰《之前药药对大全》和《自我调护滋诊治》等著述。

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